Die Frühreha ist entscheidend für eine erfolgreiche Heilung nach einer Kreuzbandoperation. Bereits in den ersten Tagen nach dem Eingriff legt sie den Grundstein für Beweglichkeit, Stabilität und langfristige Funktion des Knies. Ziel ist es, Schwellungen zu reduzieren, die Muskulatur zu aktivieren und Bewegungsabläufe frühzeitig wiederherzustellen – ohne das neue Band zu gefährden. Wer auf Frühreha setzt, beschleunigt nicht nur die Genesung, sondern senkt auch das Risiko für Spätfolgen wie Instabilität, Fehlbelastungen oder einer Re-Ruptur.

Kurz gesagt: Frühreha ist kein „Nice-to-have“, sondern ein Muss für eine sichere und vollständige Rückkehr in Alltag, Sport und Beruf 💯.

Ziele in der ersten Phase

  1. Knieextension erweitern (top Priorität!)
  2. Knieflexion erweitern
  3. Gangbild normalisieren
  4. Quadrizepsfunktion hochfahren
  5. Schwellung reduzieren

Knieextension ➡️ große Empfehlung: Unilaterale Leg Extensions, also einbeiniger Beinstrecker!
Weshalb? (Sigward et al. 2018; Noehren et al. 2020) ⬇️

  • Es kann zu unbewussten Kompensationen kommen, um den Quadrizeps bei Kniebeugen zu entlasten
  • Das Training am Beinstrecker sorgt dafür, dass der Quadrizeps gezielt trainiert wird
  • Keine anderen Muskeln strecken das Knie
  • Es geht nicht darum, was funktionell aussieht, sondern darum, das Notwendige zu tun, um die Quadrizepsfunktion wiederherzustellen
  • Open Chain Exercises sind nach einer Kreuzbandoperation sicher und die einzige Möglichkeit, den Quadrizeps zu isolieren
  • Leg Extensions zwischen 90° und 60° Kniebeugung belasten das vordere Kreuzband nicht und bieten gleichzeitig große Vorteile
  • Beispiel: Leg Extension Isometrics: 3-5 x 30-45 sec holds

Du hast Fragen zur Kreuzband-OP oder benötigst Unterstützung in der Reha? Kontaktiere uns jederzeit, wir sind gerne für Dich da! Denn Dein Ziel ist unsere Mission!

Wichtig: Die genannten Ziele und Beispiele sind zur Orientierung gedacht, stellen jedoch keine konkrete Anleitung dar. Für eine sichere Umsetzung ist professionelle Unterstützung unbedingt erforderlich.